Mangler du vinterlys?

 

Vinterdepressiv?

Er du også træt, trist, måske ligefrem deprimeret,
når det bliver mørket sænker sig over landet?

Har du dårlig nok energi til at slæbe dig ud i naturen,
når vinteren endelig viser sig fra den mere lyse side?

 

 

0plever du

  • Mangel på energi

  • Mere behov for at sove

  • Nedtrykthed

  • Øget appetit, især på søde sager

  • Vægtøgning

  • Undgår samvær med andre mennesker

  • Nedsat sexlyst

 

 

Så er du ikke alene!

Vinterdepression rammer ca. 30.000 danskere hvert år iflg. psykiatrifonden.

Hver 20. dansker får hvert år en vinterdepression, også kendt som SAD (Seasonal Affectiv Disorder) iflg. Sundhedsguiden.

Lidelsen er udbredt i Skandinavien, mens den stort set er ukendt i Sydeuropa,

 

 

 

 

 

 

Hvad kan du selv gøre?

  • Ophold dig mest mulig udendørs i de lyse timer eller hvis muligt, tag en rejse til Syden

  • Træk gardinerne fra, skru op for lyset i hjemmet og på arbejde

  • Lad batterierne op ved at få masser af lys om sommeren og efteråret

  • Sov godt, da søvn og god døgnrytme er vigtig for din mentale tilstand

  • Bevæg dig, da fysisk aktivitet har en positiv effekt på depression

  • Behandl dig selv med kunstigt dagslys. Køb en specialt lyskilde, som giver lys med en høj insensitet

 

 

Få dit egen vinterlys

Læs mere om lysterapi-lamper og vinterdepression her

Lysbehandling depression

Vinterdepression lys

Lysterapi